身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

・季節の変わり目でゴルフする上で、気を付けなければいけないことは？（愛媛県/JUNKOさん/65歳/女性）

季節の変わり目は腰痛や節に関して注意が必要です。

今回は腰などのストレッチ・分離運動を教授いたします。

　1. 腰の分離運動　

抱きかかえるように腕をクロスして左・中央・右・中央・左…に身体の向きを繰り返し回旋します。

このときに重要なのが、頭・胴体・脚部の3カ所がすべて独立したイメージを持つということ。

　POINT　

足と頭を固定します！

この分離運動をするとき左向きになるのは胴体だけで、頭と脚部は中央を向いていなければいけません。

 × （悪い例）

 運動中に身体全体がその方向に向いてしまうのは反らす運動になるので今回の主旨とは変わります 。

　ぜひ毎日左右10セット程運動しましょう。

　2. 椅子に座ってできる腰の側屈運動　

椅子に座り背筋を伸ばします。腹部と背筋を主に使う運動です。

反る→丸まる→ 反る→丸まる… の繰り返しを 10セット。

お腹が張るようなイメージをもって背筋を反ります。

次にお腹に力を入れておへそを上にするイメージで。背筋でも下部が丸まる感じです。

このときにおしりからの下半身を静止した状態で運動しましょう。

▲院長の町上さん

　プロフィール　

11年前、理学療法士資格取得。

病院にて8年勤務 →勤務中に整体師資格取得。

→3年前REST整体院開院。

→開院1年目に、ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得。

☆REST整体に来院される８割の方が、プロゴルファーから競技にも出られているアマチュアゴルファー【学生〜シニア】であり、整体・トレーニングを受けられています！！

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

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#2021年11・12月号より