身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

・Q1.膝に負担がかからない歩き方を教えてください。

（徳島県/まことさん/61歳/男性）

A1.　もし膝が不調、もしくは痛いというなら何かしら治療を受けた方が改善の近道です。 ポイントとして、「体重を減らす」、「医師に相談する」です。根本的に治療してしまう事が 大事です。

（靴の中にインソールを入れると膝への負担が和らぐ事があります。）

・Q2.腰痛を軽減する方法があれば教えていただきたい。毎回痛み止めを飲んでラウンドしています。

（香川県/おぎじいさん/63歳/男性）

A2.　腰痛の悩みがとても多いので今回は腰痛を起こさないための運動をしましょう。

ゴルフをプレーするときの動きは日常生活ではしない動きです。ショットを打つ 動作などは腰に負担がかかり普段の可動域以上の運動になるので当日の後半のプレーや後日身体が痛い、不調であるなどの影響があります。

腰を丈夫にする運動、回旋・側屈・前屈後屈の3ポイントを実践しましょう。

 1.回旋 

椅子を用意してクラブを担ぐ形で肩に這わせましょう。

このとき両足膝を揃えた状態にしましょう。

・準備が整いましたら上半身だけを意識して左右に身体をひねるイメージで運動しましょう。

 2. 側屈 

椅子に座りクラブを担いだ状態で両足膝も揃えましょう。

・側屈は回旋とは違い、腰を軸に左右反らしましょう。

 3. 前屈後屈 

立った状態で、足は肩幅と同じくらいの感覚に開きましょう。

前屈後屈も身体が反らせるところまで、ゆっくりと行いましょう。

　POINT！　

可動域が広くなくても、これらの運動は繰り返すことで意味があります。無理せずに続けましょう。

（目安20回3セット）

▲院長の町上さん

　プロフィール　

11年前、理学療法士資格取得。

病院にて8年勤務 →勤務中に整体師資格取得。

→3年前REST整体院開院。

→開院1年目に、ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得。

☆REST整体に来院される８割の方が、プロゴルファーから競技にも出られているアマチュアゴルファー【学生〜シニア】であり、整体・トレーニングを受けられています！！

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

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#2022年9・10月号より