身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

・Q.腰痛でクラブを大きく振ることができず、悩んでいます。

（岡山県/クマゴロウさん/68歳/男性）

A.　『はっきりと痛さを感じる』『足の痺れのせいで歩けない』『モノをもって移動できない』など明らかに身体が異常な場合は病院で診てもらうことを第一におすすめします。

『腰が痛い』など症状が軽度である場合は、箇所にもよりますがおしりの筋肉や背筋を鍛える運動を促すことで改善することもあります。

運動を行い、状態をキープすることにより、トレーニング＋筋肉の柔軟性を高める働きがあります。

考えられる原因

・脊椎骨の神経の圧迫によって

・おしりの筋肉の硬さが原因（柔らかい→筋肉硬くなる→神経圧迫からの命令遮断）。

 1.ヒップ運動

①うつ伏せになり、手と膝を床につけます。右足を身体より上に浮かすように上げます。

②上げたままで15秒その姿勢をキープしましょう。

③左足も同じく上げて15秒姿勢をキープ。

この左右それぞれの足を上げて止める運動を5セット。　　　　　　　　　　

　POINT！　

ゴムを使って足に負荷をかけることで、さらに効果的な運動になります。　　　　　　　　　　

 2. 背筋を鍛える

①うつ伏せに寝る姿勢で背中に手を回します。

②腕から手を頭の上に反らし、両足も上にあげ反らします。

③この反らした状態で10秒 キープ。この運動を5セット。

背筋を鍛えつつ、ほぐす運動になります。

 3. ヒップから太ももに かけて鍛える運動

①仰向けに寝て手を胸の前に置いて、台の上に足をかけて膝の裏側が90度になる姿勢をします。

②この状態からおしりを浮かせて10秒キープ。5セット行います。

　POINT！　

おしりを締めることで骨盤底筋群を締める運動にもなるので、ヒップ・太もも・底筋群の相乗効果を促します。

▲院長の町上さん

　プロフィール　

11年前、理学療法士資格取得。

病院にて8年勤務 →勤務中に整体師資格取得。

→3年前REST整体院開院。

→開院1年目に、ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得。

☆REST整体に来院される８割の方が、プロゴルファーから競技にも出られているアマチュアゴルファー【学生〜シニア】であり、整体・トレーニングを受けられています！！

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

#REST整体院

#腰痛でクラブを大きく振ることができない

#ヒップ運動

#背筋を鍛える

#骨盤底筋群

#2023年1・2月号より