身体の状態を知ることのお手伝い

REST整体院（レスト）

あなたの身体に寄り添ったアドバイスを REST整体院（レスト）院長が答える！

　Q1.　 五十肩で痛く、ゴルフをしたいが実際ラウンドするともっと辛い。

なんとかすることはできませんか。（香川県/けんさん/55歳/男性）

　A.　　一概に五十肩をひとくくりにすることは容易ではなく、「肩が上がらないんだ」とおっしゃるご相談をいただくことがあります。五十肩は筋肉の炎症であったり、石灰化など多岐にわたり現象が各々で違います。

それぞれの症状で五十肩の方を診ることはできますが重症のと思われる「腕があがらない」「痛さがある」場合は病院へ向かった方が良いと思われます。

しかしながら軽度であると思われる五十肩の予兆を感じたり予備軍の方々場合の予防方法をお伝えします。 

　ポイント1　

　・アイシング（冷却）をする　

　ポイント2　

　・もみ上げるのは逆効果　

運動後に痛い部分を冷やすことが大切です！

例えば身体の一部を欠損したとしても冷やすことは後の再生にも促進作用を促すことになります。

運動後すぐにお風呂で温まり過ぎると逆効果で、痛みを増悪させる可能性があります。

汗でべたついているときはさっとシャワーで洗い流したなら氷水で冷やすこと。

運動後にアイシンググッズを使う備えを心がけると良いと思います。

　Q2.　　太ももや腰回りをスリムにしたいし見せたいのでストレッチなどで解消できますか。（愛媛県/SAさん/45歳/男性）

　A.　　ストレッチを誤って理解している方もいらっしゃいます。

ストレッチは筋肉を緩めること。ストレッチは筋肉を緩める事なので、引き締めには、効果少ないor効果的ではありません。

引き締めたいのであれば、運動が1番です。今回皆様におすすめするのは自重運動です。

自身の重さを利用して道具も必要なく、すぐにでも始められる運動を考案しました。ぜひ利用ください。

　1.寝そべり自重運動　

①仰向けに寝ます。

②おしりから下部太ももを空に浮かせます。

③浮かせたままそろえた両足を左右に離す・交差させる運動。

※回数：両足を左右に離す・交差させる。（10回/3セット/2日ごと）

　2.うつぶせ自重運動　

①うつ伏せで両手両膝を地面について馬になります。

②片足を上げ膝をL字のまま保ち固定します。

③左右の足を変えて10秒以上固定。

※回数：両足とも10秒以上固定。（3回/3セット/2日ごと）

　＋α.うつぶせ自重運動　

さらに腰回りに効果的な運動として太もも・足の位置固定があります。

①馬の姿勢で左足（右足）を浮かせます。

②足先を身体の左側（右足の場合右側）に出し浮かせたまま固定。

※回数：両足とも固定して10秒以上保つ。（3回/3セット/2日ごと）

今回紹介した五十肩へのアイシングや自重運動は個々の体型、体調で効果が違う可能性があります。

自身の体を改善するアドバイスはぜひ当院へ足をお運びください。

▲院長の町上さん

　プロフィール　

11年前、理学療法士資格取得。

病院にて8年勤務 →勤務中に整体師資格取得。

→3年前REST整体院開院。

→開院1年目に、ゴルフ専門 【タイトリストパフォーマンス研究所認定者】資格取得。

REST整体院（レスト）

住所:〒761-0113 高松市屋島西町2421-28

T E L:090-5277-7901（予約制）

定休日:日曜・祝日

料金:要確認

　営業時間　

10時～19時最終受付

木曜/10時〜14時30分最終受付

土曜/9時〜20時最終受付

#REST整体院

#五十肩

#自重運動

#ゴルフ

ハーフ2時間10分を目標にしてマナーとルールを守ればプレーが スムーズに、スコアもまとまって爽快なラウンドが!!

　その3　

紛失球やOBの可能性がある場合には、時間節約のため暫定球をプレーすること。

　その4　

自分のプレーする順番になったら、すぐプレーできるように準備しておくこと。

　その5　

落雷の恐れがある場合や、急病の場合などを除いて、プレーの中断は許されません（前の組との間隔が空いているのに、茶屋で休むなど）。

■財団法人日本ゴルフ協会（JGA）「これだけは知ってコースへ」を引用させていただきました。

『ゴルフ場別予約状況』

8月31日（月）〜9月6日（日）を更新しました。

ぜひご覧ください♪

電話でのご予約の際は、
『いこいこゴルフを見た』と、必ずお伝えくださいね。

予約状況200828

バナーからもご覧ください☺️

ハーフ2時間10分を目標にしてマナーとルールを守ればプレーが スムーズに、スコアもまとまって爽快なラウンドが!!

　その1　

前の組に遅れないようについて行くことは、その組全員の責任である。

　その2　

トラブルや球の捜索などで前の組との間隔があいた場合には、走るなど、速やかに間隔を詰めるように努めること。

■財団法人日本ゴルフ協会（JGA）「これだけは知ってコースへ」を引用させていただきました。

ゴルフ大好き「いこいこ仲間」のAYUさんが訪れたゴルフ場を女性目線でチェック。

皆様もご参考にしてくださいね。

　6/4（木）松山GC　

「初めてのゴルフ場です。松山で一番初めにできたゴルフ場で、コースは自然なアップダウンでした。クラブハウスはクラシックでオシャレでした。

最近、ロッカールームやカート道を綺麗にしたそうで、とても使いやすかったです。

木もたくさんありますが、ロストボールになることがない位手入れが行き届いていて、感動しました！

▲しっかり感染対策もされていました。

▲面白かったのが、『ナニコレ珍百景』に認定された名物の『藤の樹』です。」

#松山GC

#歴史あるゴルフ場

#ナニコレ珍百景

#藤の樹

#松山GC名物

いこいこゴルフ　名物ホール企画

「名物ホールにあなたがトライして

結果を応募して『ボール1スリーブ』GET！！」

にたくさんのご応募いただき、ありがとうございました。

7月31日で締め切らせていただきました。

ご応募いただいた全員の方に、お葉書を送らせていただきます。

このお葉書を、チャレンジしたゴルフ場へお持ち頂きますと、ゴルフ1スリーブをプレゼントさせて頂きます。

引き換え有効期限は、10月31日までとさせて頂きます。

（ゴルフ場様の確認印がないハガキは無効）

いこいこゴルフ企画　　第2弾　

4ゴルフ場スタンプラリー開催予告！

スタンプラリー完全制覇で、全員に賞品が当たります！

　【開催期間】　

　2020年 9月1日（火）〜2021年 1月31日（日）

この度、本誌ではコロナ禍の中ですが ゴルフ活性化を願いゴルファーの皆様に「プレー＋αの楽しみ」として、下記ゴルフ場様のご協賛・ご協力を いただき『完全制覇者に賞品〜ゴルフ場招待券 まで、 抽選で全員に賞品が当たるスタンプ ラリー』第2弾を開催いたします。

初回でいただきました皆様からの ご意見・ご要望を踏まえ、賞品告知も段階ごとにわかりやすく進めて行きたいと思っています。

ぜひ、ご参加くださいますようよろしくお願い申し 上げます。

　【参加概要】　

●スタンプカードは、次号（9・10月号）本誌32P掲載もしくは4ゴルフ場設置のカードをご使用ください。

●スタンプラリーはお一人様、何回でもチャレンジいただけます。

●スタンプカードには（氏名・年齢・郵便番号/住所・電話番号）をご明記ください。

※個人情報は賞品の発送に関して以外使用いたしません。

●スタンプカードは、ゴルフ場来場時（氏名・年齢・郵便番号/住所・電話番号）を明記した上でフロントへご提出ください。捺印の際、ゴルフ場にて1ゴルフ場につき手数料100円をスタンプラリー参加料の項目で徴収させていただきます。

※また当日スタンプカードを忘れた場合はフロントにて新しいカードをご利用ください。カードは複数枚になっても構いませんがホッチキスで閉じてください。

●スタンプが集まった場合、回収BOXを設置しておりますので最終ゴルフ場にてスタンプカードをフロントにご提出ください。

　　ご協賛賞品　　

ゴルフグッズや、宿泊券・レジャー施設、家電・お肉等、ご家族にも喜んでいただける品を揃えて行きたいと思っています。

協賛賞品等の数々は次号から順次掲載させていただきます!!

　　開催ゴルフ場　　

　A　

志度カントリークラブ

香川県さぬき市小田231

☎087-896-0111

　B　

ロイヤル高松カントリークラブ

香川県綾歌郡綾川町千疋1848

☎087-877-0307

　C　

満濃ヒルズカントリークラブ

香川県仲多度郡まんのう町炭所東2672

☎0877-79-3300

　D　

高松カントリー倶楽部

香川県坂出市西庄町1625-15

☎0877-46-5555

期間中に4ゴルフ場（順不同）を巡りプレー（通常営業日全日/1ラウンド）し、「※早朝・薄暮・ハーフプレーは 含まれません」スタンプを4個集めていただくと全員に賞品をプレゼントいたします。

※なお賞品は抽選で決定し、抽選は4ゴルフ場支配人により厳正に行われます。

スタンプラリーは何度でもチャレンジOKです!!

仲間作りに交流と読者が楽しむコンペ

あなたも参加してみませんか

いこいこゴルフコンペ

いこいこゴルフ情報誌では読者の方々が交流できるゴルフコンペを開催しています。

お陰様で100回を越える人気交流コンペになりました。

毎回ゴルフ場は違うので「実は来てプレーしてみたかった」とおっしゃるかたも。

参加特典も好評でグローブか1スリーブを選択できるポイントカードや参加賞と参加者全員に順位賞があります。

シーズンによりますがオリーブ牛ランプステーキ（肉のヒガシハラ）や屋島第一健康ランドペア入浴券など様々な景品をご用意しています。

グループでのお申し込みはもちろんお一人でのご参加も可能です。

是非お問い合せください。

■いこいこゴルフコンペ今後の開催予定

9月8日（火）満濃ヒルズカントリークラブ

参加費9,800円（内参加費2,150円）　食事付　

10月6日（火）パシフィックゴルフクラブ

参加費9,850円（内参加費2,500円）　食事付　

※プレー費は税・振興基金等別となっております。

他詳しくは本誌78P

お問い合せ TEL:087-862-6323まで

💌お正月に家族が実家に集まった際、どんどん物が増えてゴミ屋敷になりそうな様子を見て、弟と義理の妹、私が「とにかく物を買ったら捨てること！」と揃って言うと、母は間髪入れずに「 私、捨てないから！」

思わず「ドクターＸか！」とツッコミ。一同大爆笑の新年でした。

（神奈川県・T・Yさん・58歳）

🌼笑顔が溢れて、楽しそうな様子がうかがえます。これからもその笑顔と笑い声を忘れないように過ごせたらいいですね。

（doraより）

💌年齢の数だけラウンドすることを目標にしています。

（徳島県・O・Jさん・70歳）

🌼体力をつけて頑張ってください。でも、酷暑や厳寒の時は十分気をつけてくださいね。

（doraより）

💌コースもティショットで右へのすっぽ抜けが多くて、いっつもOBを片手以上、時には両手以上もたたいていました。

先週勤務先の方とラウンドでした時に、セットアップで右足をまっすぐ右横ではなく右斜め手前に引いていることを発見していただきました。 目から鱗のアドバイスでした。

そこから3ホールはまずまずのティショットができ良かったです。

（香川県・H・Tさん・55歳）

🌼自分ではできていると思っても勘違いしていることは多いです。

特にゴルフの場合は。時には同伴者にアドバイスを受けることは大事ですね。

（doraより）

💌五十の手習いで始めたゴルフもはや7年。一向にスコアアップしないけど、毎ラウンド楽しさだけは満喫してます。

（香川県・K・Tさん・57歳）

🌼スコアも大切ですが、それ以上に楽しいのが大事。スコアは二の次です。これからもゴルフを楽しんでくださいね。

（doraより）

💌最近のセルフのゴルフ場で、「雨の日のホールアウト後クラブは自分で拭いて下さい、本数も自分で確認して下さい」と言われ、ビックリ！

こんな時代になったのですね。

（岡山県・M・Yさん・59歳）

🌼セルフプレーの場合は、多いですね。ゴルフ場によってはカートにバッグを積み込むのもプレーヤーがするところもあります。

（doraより）

💌ラウンド中、カートからカラスに取られた財布をゴルフ場のスタッフが取り戻してくれました。

（愛媛県・M・Kさん・62歳）

🌼そのスタッフさんに感謝ですね。

でもどうやって取り戻したのでしょう？どこかに落としていたのでしょうか。

（doraより）

💌ドライバーやアイアンがましな時は、アプローチやパターが不調。不思議です。

（和歌山県・H・Kさん・64歳）

🌼ほんとにそうです。うまくかみ合えば夢のようなスコア？が出るのではないかと思うのですが・・・。なかなかうまくいきませんねぇ。

（doraより）

💌以前にこのプレゼントでキャスコのキャディーバッグが当たりました。とても気に入ってます。ありがとうございました。

二匹目のどじょうを狙って、今回も応募いたします。

（香川県・Tさん・55歳）

🌼おめでとうございます。ひょっとして今回も当たるかもしれませんよ。これからも応募してくださいね。

（doraより）

💌ゴルフを始めて1年の初心者です。同時期にゴルフを始めた友人3人とプレーしていますが、他の二人は既に2桁の景色を見ており、僕も次こそは、と、焦っております（笑）。

（高知県・O・Kさん・44歳）

🌼あせらず、じっくりです。90台はすぐに実現できると思います。諦めずに、ゴルフを続けてくださいね。

（doraより）

💌ゴルフはあまりうまくないけれど、仲間でわいわい回って楽しんでいます。

後はうんちくを語って教えすぎて、自分がよく下手こきます（笑）。

（愛媛県・N・Hさん・48歳）

🌼仲間で回るのが一番楽しいですよ。教えるのもまた、楽し、じゃないですか。仲間も温かい気持ちで聞いてくれているのでしょうね。次は実践ですね。

（doraより）

💌青春ゴルフセンターのフレッシュスクールに入っていますが、若い人が多く、安い金額で教えてもらえるので楽しく通っています。

（香川県・O・Nさん・30歳）

🌼ゴルフのレッスン、いいですね。若い人に負けないように頑張ってレベルアップしてくださいね。

（doraより）

『ゴルフ場別予約状況』

8月24日（月）〜8月30日（日）を更新しました。

ぜひご覧ください♪

電話でのご予約の際は、
『いこいこゴルフを見た』と、必ずお伝えくださいね。

バナーからもご覧ください☺️